소금물 가글 하는 방법 소금물 가글 하는 방법은 일단 농도가 중요하고 일반적으로 입과 코의 감기 증상 완화, 구취 제거, 구강 위생 등의 목적으로 사용됩니다. 어떤 소금인지도 물론 중요하겠지만, 나트륨과 염소를 인체친화적인 방법으로 효과를 구가한다는 것이 중요합니다. 1. 깨끗한 컵에 미네랄 소금 한 스푼을 넣습니다. 2. 뜨거운 물을 조금씩 붓면서 소금을 풀어줍니다. 물은 너무 뜨거울 경우 입이나 코를 불태울 수 있으므로 조심해서 붓도록 합니다. 3. 소금이 완전히 녹아난 후 미지근한 온도까지 식힙니다. 4. 소금물을 입에 가득 채우고 입을 꼭 다물어서 30초 정도 버블을 내며 가글합니다. 이후 소금물을 뱉어내고, 이 과정을 2~3회 정도 반복합니다. 5. 코 가글을 하려면 먼저 한 쪽 콧구멍을 막은 ..
건강간식은 건강에 좋은 영양소를 가진 간식을 의미합니다. 이러한 간식은 보통 저지방, 저당, 고단백, 고섬유질 등이 포함된 건강한 재료로 만들어집니다. 예를 들어, 과일, 견과류, 생선, 채소, 그리고 영양가가 높은 곡물과 과자류 등이 건강간식의 대표적인 예시입니다. 이러한 간식들은 체중을 조절하고 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되며, 항산화물질과 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공합니다. 건강간식은 일상적인 식습관의 일부분으로서, 불필요한 칼로리와 당분, 지방을 피하고 건강한 영양소를 섭취할 수 있도록 선택하는 것이 좋습니다. 가성비 좋은 건강간식 1. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등 다양한 종류의 견과류는 영양가가 높고 가성비가 좋은 간식입니다. 한끼의 양이 많지 않아도 포만감을..
소금물 마셔야 하는 이유 우리 몸의 체내 염도는 0.9%의 염도를 유지해야합니다. 체내 염도란, 체액 내에 포함된 물과 무기질의 양을 나타내는 지표입니다. 일반적으로 혈액, 요, 뇌척수액 등 체액 내의 무기질 농도를 측정하여 체내 염도를 판단합니다. 체내 염도가 높아지면 체액 내의 물의 양이 감소하고, 반대로 체내 염도가 낮아지면 체액 내의 물의 양이 증가합니다. 체내 염도는 정상적인 생리학적 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그러나 너무 높거나 낮은 체내 염도는 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적절한 수치를 유지하는 것이 중요합니다. 체내 염분이 부족하게 되면 각종 장기의 대사에 문제가 생기고 나트륨이 수분을 잡아주지 못하고 세포로 직접 스며들어 설사나 구토 같은 증상이 나타나게 되고 체온유지에..
비타민C 메가도스 방법 비타민 C 메가도스는 비타민 C의 과다한 섭취를 의미합니다. 일반적으로 섭취 권장량을 크게 초과하여 1일에 2000mg 이상을 섭취하는 것을 말합니다. 비타민 C는 체내에서 저장되지 않기 때문에 과다 섭취시 체외로 배출됩니다. 일부 사람들은 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 위장 장애나 설사, 복통 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한 비타민 C의 과다한 섭취는 체내 철분 흡수를 감소시켜 철결핍증을 유발할 수 있습니다. 따라서 비타민 C를 섭취할 때는 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 한편, 일부 사람들은 비타민 C의 항산화 효과와 면역력 강화 효과를 더욱 높이기 위해 메가도스를 섭취합니다. 하지만 이러한 효과는 권장량 이내에서도 충분히 누리실 수 있습니다. 따라서 비타민 C를..