비염에 좋은 음식 17가지 추천 비염은 코의 점막이 염증을 일으키면서 코막힘, 코말초, 재채기 등의 증상을 유발하는 질환이며, 이를 완전히 치료하기는 어렵지만, 적절한 식습관과 음식 선택으로 증상을 완화할 수 있습니다. 아래는 비염에 좋은 음식 20가지입니다. 1. 생강: 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 2. 마늘: 면역력을 향상시켜 염증을 줄입니다. 3. 양파: 항염작용이 있어 비염 증상을 완화합니다. 4. 허브: 시네올과 같은 허브는 기침과 재채기를 줄여줍니다. 5. 올리브오일: 항산화작용으로 염증을 완화시킵니다. 6. 고구마: 베타카로틴과 비타민 C가 풍부해 면역력을 향상시켜 비염 증상을 완화합니다. 7. 시금치: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하고 항산화 작용으로 염증을 줄여줍니다. 8. 당근: 베..
스마일라식(SMILE LASIK)과 라식(LASIK)은 눈 시력교정을 위한 수술 중에서 가장 흔하게 시행되는 수술 중에 하나입니다. 그러나 두 가지 방법은 차이가 있습니다. 스마일라식, 라식수술의 차이 라식(LASIK): 라식은 일반적으로 레이저 시력교정 수술 중에서 가장 널리 사용되는 방법 중 하나입니다. 라식은 각막 조직을 벗겨서 레이저로 새로운 형태로 다시 성형합니다. 이 방법은 매우 안전하며 매우 빠르게 치료할 수 있지만 각막이 얇은 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 스마일라식(SMILE LASIK): 스마일라식은 라식과 비슷한 방법으로 작동하지만, 각막의 두께를 유지하면서 작동합니다. 이 방법은 각막 조직을 벗겨서 새로운 형태로 성형하는 것이 아니라, 작은 구멍을 만들어 레이저를 통해 조..
최신 스마일라식 가격, 수술비용 스마일라식의 가격은 시술을 받는 병원이나 클리닉, 수술의 범위 등에 따라 다양합니다. 일반적으로 스마일라식은 레이저 시술 중 가장 비싼 편에 속하며, 수술 범위에 따라 약 100만 원부터 200만 원 이상까지 가격이 차이가 날 수 있습니다. 2023년 기준 스마일라식 평균 비용은 약 250만원 전후이고 가장 비싼곳이라 해도 400만원은 넘지 않는 것으로 통계가 나왔습니다. 따라서, 스마일라식을 고려하고 있다면 여러 병원이나 클리닉에서 상담을 받아 가격을 비교하고, 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 스마일라식은 레이저를 사용하여 각막 내부에서 작은 절반 단면의 렌즈를 만들어 눈의 굴절을 수정하는 절개 없는 수술입니다. 스마일라식은 LASIK 수술과 유사하지만, 각막 ..
혈당 수치를 내리는 방법은 다양합니다. 아래는 수치를 내리는 몇 가지 방법입니다. 1. 건강한 식습관 유지하기: 적절한 식이조절과 규칙적인 운동은 고혈압, 고지혈증 등의 질병을 예방하고 수치를 낮출 수 있습니다. 식사 시 소금과 당의 섭취를 제한하고, 식이섬유와 식물성 단백질 등을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 체중 감량: 비만은 수치 상승의 주요 요인 중 하나입니다. 체중 감량을 통해 혈압이나 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 3. 스트레스 관리: 스트레스는 수치 상승의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 태극권 등을 실천하는 것이 좋습니다. 4. 약물 치료: 만약 식습관 개선, 운동, 체중 감량 등으로 수치가 충분히 내려가지 않는 경우, 의사와 상의하여 약물 치료를..
탈모 방지하는 좋은 영양제 추천 1. 비오틴: 비타민 B군 중 하나로 두피 건강에 매우 중요합니다. 두피의 혈액순환을 촉진시켜 모발의 성장을 촉진시켜줍니다. 또한 비오틴은 두피의 기름 분비를 조절하는 역할도 합니다. 2. 아미노산: 타우린, 메티오닌, 시스테인 등의 아미노산은 두피 건강에 매우 좋습니다. 이들은 두피의 세포 재생과 모발 성장을 촉진시켜줍니다. 3. 비타민 C: 비타민 C는 두피의 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 이는 모발에 산소와 영양분을 공급해주며, 두피 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 4. 아이언: 아이언은 빈혈을 예방하는 데 도움을 줍니다. 빈혈은 두피 건강에 악영향을 끼치며 모발의 건강을 해치는 요인 중 하나입니다. 5. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 두피 건강에 매우 좋..
간헐적 단식 기간 동안 음료수를 마시는 것은 단식을 성공적으로 수행하는 데 중요합니다. 하지만 음료수를 선택할 때는 단식 기간 동안 적합한 것을 선택해야합니다. 간헐적 단식할때 먹어도 되는 음료 첫째, 물은 물론이고 체중 감량과 디톡스 효과를 높일 수 있습니다. 하지만 단식 기간 동안 물만 마시는 것이 지루할 수 있으므로 다른 음료수를 고려할 수 있습니다. 둘째, 녹차나 허브차는 체내 독소를 제거하고 체중 감량을 촉진하는 데 도움이됩니다. 셋째, 검은 커피나 녹차 같은 저칼로리 음료수는 에너지를 제공하지 않으면서도 체중 감량과 디톡스 효과를 높일 수 있습니다. 하지만, 단식 기간 동안 설탕, 인공 감미료, 카페인 등이 많이 들어간 음료수는 피해야 합니다. 이러한 음료수는 체중 감량과 건강에 좋지 않을 뿐..
간헐적 단식 하는 법 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정한 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식습관입니다. 일반적으로 하루 중 일부 시간은 식사를 하지 않는 기간으로 두고, 나머지 시간에는 평소와 같이 식사를 합니다. 간헐적 단식의 방법에는 여러 가지가 있지만, 대표적인 방법은 16:8 방법입니다. 이 방법은 하루를 16시간 동안 단식하고, 8시간 동안은 평소처럼 식사를 합니다. 즉, 하루 중 2-3끼의 식사를 8시간 동안 먹습니다. 다른 방법으로는 5:2 방법 등이 있습니다. 간헐적 단식의 장점으로는 체중 감량, 혈당 조절, 대사 기능 향상, 면역력 향상, 뇌 기능 개선 등이 있습니다. 하지만 단식 기간 동안 영양소 섭취가 부족해질 수 있으므로, 영양소가 풍부한 식사를 하는 것이 ..
라식 수술 후 관리법, 꿀팁 라식은 굴절이상을 개선하기 위한 수술 중 하나로, 많은 사람들이 시도하는 안전하고 효과적인 수술입니다. 하지만 라식은 수술 후 관리가 필요합니다. 이에 대한 라식 관리법은 다음과 같습니다. 1. 수술 후 안정기간 동안 안약 사용: 수술 후 1~2주 동안은 안정기간으로 안약을 꾸준히 사용해야 합니다. 안정기간이 끝난 후에도 안약이 필요한 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 안약을 사용해야 합니다. 2. 눈 자극을 피하기: 라식 수술 후 일정기간 동안은 눈 자극을 최소화해야 합니다. 수영, 사우나, 고도의 체력 운동 등은 자제하고, 먼지와 같은 자극적인 물질이 눈에 닿지 않도록 주의해야 합니다. 3. 눈을 꾸준히 보호: 수술 후 일정기간 동안은 눈을 꾸준히 보호해야 합니다. 안경을..