뱃살 빼는 효과적인 방법, 영양제 추천, 이것만 딱 챙겨먹자!

뱃살 빼는 효과적인 방법

뱃살 빼는 효과적인 방법은 우선 뱃살이 찌는 가장 일반적인 이유를 알아야 하는데 칼로리 섭취가 에너지 소비보다 많은 경우입니다. 즉, 과다한 음식 섭취와 운동 부족으로 인해 불필요한 에너지가 체내에 쌓이고, 이는 체지방으로 전환되어 뱃살이 찌는 것입니다. 또한 유전적인 요인, 호르몬 변화, 스트레스, 수면 부족, 노화 등도 뱃살 찌는 원인이 될 수 있습니다. 뱃살을 줄이기 위해서는 적정량의 음식을 섭취하고, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 전체적인 체지방을 감소시키는 것이 중요합니다. 지방대사를 줄여보세요.

 

음식, 영양제 추천

식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 위주로 영양제를 찾아 섭취해 주는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아사이 베리, CLA(공액리놀레산), 초록 차, 포도 씨 추출물 등이 뱃살 감소에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 구체적으로 오메가 6의 종류 중 하나인 공액리놀레산을 섭취하면 체지방 감소에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 지방세포의 대사를 조절해 주어 감소시켜 주는 효과가 있기 때문입니다. 체지방을 다른 에너지로 전환해 주기 때문에 운동과 병행하면서 섭취하면 훨씬 효과가 좋습니다. 하지만 간에 무리가 갈 수 있기 때문에 의사 상담이 필요할 수도 있습니다. 그 밖에 L-카르니틴, 마그네슘, 크롬 등이 좋다고 알려져있는데, 특히 마그네슘 속의 랩틴 성분은 포만감을 느끼게 해 식사량을 줄이는데 도움을 줍니다. 이 외에도 체지방을 태우려면 인체에 산소공급이 원화해야 하고 그 역할을 철분이 해줍니다. 그래서 철분도 섭취 잘해주면 좋은데 관련 음식으로는 깻잎, 붉은색을 띄는 고기, 견과류, 감자 등이 있습니다.

 

다이어트시 조심해야 할 부분

다이어트할 때엔 식사량 조절에 따른 영양소 부족분이 있는지 체크해봐야 하는데, 미네랄 부족 현상을 느끼는 분들이 많습니다. 그래서 미네랄 복합 영양제를 병행해서 섭취해 주는 것이 좋고, 소금 섭취를 통해 미네랄 보충 해주는 것도 좋습니다. 시중에 판매하는 용융소금 등을 물에 타서 드셔보세요. 해조류나 과일, 채소도 잘 드셔주셔야합니다. 영양제로 보충해줘도 좋지만 뭐니뭐니해도 적절한 음식을 통해 보충해주는 것이 인체에 부담도 덜되고 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 하단의 소금물 섭취 관련된 포스팅을 참조해주세요.

 

 

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